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          一萬種減肥方法 解決各種虛胖、實胖、喝水都會胖的科學減肥大全 莫秀梅 著 2013年版

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          • 大?。?span itemprop="fileSize">25.43 MB
          • 語言:中文版
          • 格式: PDF文檔
          • 類別:健康養生
          推薦:升級會員 無限下載,節約時間成本!
          關鍵詞:虛胖   大全   減肥   都會   喝水
          資源簡介
          一萬種減肥方法 解決各種虛胖、實胖、喝水都會胖的科學減肥大全
          作者:莫秀梅 著
          出版時間:2013年版
          內容簡介
            不是所有的減肥方法都適合你,但總有一種最適合你!醫學博士從導致女性肥胖的根源出發,悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的減肥方法,通過控制熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的系統配合,幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線,并養成一種不易反彈的健康體質。無論你是虛胖、實胖,還是喝水都會胖,醫學博士都有方法!每一種方法都經過醫學驗證,安全有效;每一種方法都選自天然食材,便宜好用;每一種方法都為你量身打造,溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備,隨手翻閱,隨時燃燒脂肪、增強信心,想瘦就瘦!翻開本書,發現最適合自己的減肥方法,從此讓減肥變輕松、變簡單!
          目錄
          醫學博士告訴你
          如何科學地瘦下來,并且永遠不反彈 第一章 你真的懂減肥嗎?
          體重降下來了,身材就一定會變好嗎?
          體形不好,減肥后就會變好看嗎?
          抽脂真的是減肥的捷徑嗎?
          減肥茶到底有沒有用?
          蘋果減肥法真的能快速減肥嗎?
          你分得清有氧運動和無氧運動嗎?
          先減脂,后塑形,再改善體質,就能瘦一輩子 第二章 減脂篇:讓身體先瘦下來
          先測測你身體有多少脂肪
          減脂第一步:學會計算“熱量公式”
          減脂第二步:管住一張嘴
          減脂第三步:有氧運動做起來!
          減脂第四步:反彈不過小事一樁 第三章 塑形篇:別忘記修飾體形!
          鍛煉肌肉不會變成“肌肉女”
          無論梨形還是蘋果形身材,都能練出均勻體形
          胸部、腹部、臀部、腿部,哪里都不能放過 第四章 改善體質篇:如何養成不易胖的體質?
          體質調理好了,體重才不會反彈
          你是虛胖,還是實胖?
          氣血平衡:想減肥,先補氣
          養分平衡:養好脾胃,身體才不會堆積脂肪
          情志平衡:情緒差的女人,身材更容易走樣 第五章 孕期、生理期的科學減肥法
          產前產后變胖屬于正?,F象嗎?
          產后6個月減不下來,你可能會越來越胖!
          在生理期減肥,真的會更有效嗎?
          更年期更需要保持身材 第六章 一萬種減肥方法,總有一種適合你!
          減肥是一場理性的持久戰
          飲食減脂法:吃吃喝喝就能瘦的小秘訣
          特效塑形法:快速打造最美的身體線條
          食欲節制法:幫你改掉暴飲暴食的壞習慣
          日常減肥法:隨時都能減肥的實用小技巧
          精神激勵法:減肥事業永不泄氣! 附錄 1 常見食物熱量對照表
          附錄 2 常見活動熱量消耗對照表
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